Как я бросил курить: современные способы и опыт

Почему нужно бросить курить немедленно

По статистике, в 2017 году во всем мире от болезней, связанных с курением табака, умерло более 8 миллионов человек, в том числе 1,2 миллиона — от пассивного употребления табака

Для сравнения: во время вспышки COVID-19 от болезни умерло 2,1 миллиона человек. В то же время на каждую смерть от курения табака приходится около 30 пациентов, страдающих заболеваниями, связанными с этой привычкой. Вредные вещества провоцируют развитие более 15 видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических обструктивных заболеваний легких.
Табачный дым, состоящий из 4000 химических соединений, ослабляет иммунную систему и, таким образом, пагубно влияет на все органы тела. Это может привести к бесплодию и импотенции, а также негативно сказаться на качестве спермы, что впоследствии может привести к врожденным дефектам эмбриона. Также курение ослабляет кости и зубы, что делает их более хрупкими, провоцирует развитие ревматоидного артрита, диабета 2 типа, желудочно-кишечных заболеваний, в том числе язвы.

Как только человек бросает курить, организм начинает мгновенно восстанавливаться. Уже через день нормализуется артериальное давление и улучшается кровообращение, через двое суток человек может лучше различать вкусы и запахи, а через месяц стенки легких регенерируют.

Альтернативные методы

Альтернативные методы лечения никотиновой зависимости включают иглоукалывание (рефлексотерапию) и гипноз. При иглоукалывании иглы вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате нарушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, приведя пациента в состояние релаксации, врач внушает ему отвращение к курению. Мы надеемся, что приведенная выше информация будет полезна в ваших планах по отказу от курения.

Меморандум подготовлен сотрудником Управления гражданской защиты и V «Центра гигиены и эпидемиологии Калининградской области» ФБУЗ Л.С. Гончаровой с использованием материалов Российской академии медицинских наук (РАМН) и материалов, опубликованных в профессиональное медицинское издание «Медицинский журнал» н. 56-2017

Легкий способ бросить курить — предварительный ликбез

Есть версия, что вдыхание дыма от сушеных растений и, в частности, табака было частью ритуального исполнения индийских шаманов. Таким образом, они вошли в измененное состояние сознания, и индиец знает, что они открыли для себя в этом измененном состоянии.

Однако не следует забывать, что уровень вибраций среди жрецов и шаманов до эры Кали был очень высоким.

Многие вещества, широко распространенные сегодня и известные как наркомания, такие как кофе, табачный дым с его алкалоидами, ферментированные фруктовые соки (алкоголь), использовались шаманами определенным образом и в исключительных случаях.

Использование обычных людей было строго запрещено. Итак, те, кто был хорошо осведомлен, знали, что насколько велика сила этих веществ, так велика опасность их безрассудного использования.

Эра Кали Кали Юги впитала в себя истинное знание до прихода Светлых Времен. Знания о силе и мерах предосторожности при использовании таких веществ были утеряны, и их безрассудное использование всеми стало нормой.

Вы удивитесь, но изначально курение табака предназначалось для расслабления ума и погружения в состояние безмятежности. Так же, как ребенок спит у материнской груди. В этом состоянии покоя опытный шаман с развитой ментальной организацией и высокочастотными вибрациями понимал сущность вселенной, развивался духовно или вибрировал с другими членами племени.

Используя эти особые вещества, шаман мог сначала снизить свои вибрации, чтобы они вибрировали в унисон со своими соплеменниками, прислушиваясь к их неприятностям, а затем снова повысить свою духовную частоту, тем самым обеспечивая поток энергии. Общий для племени, гармонизируя Пространство и получение ответов на волнующие вопросы.

То есть ясно, что для того, чтобы закурить, нужно изначально быть с таким уровнем внутреннего Света, чтобы состояние расслабления и блаженства не цеплялось как желаемое, и можно, конечно, обойтись без этого, но это возможно легче со вспомогательными средствами, потому что члены племени снова дрожат, требуют результатов, а медитация — это уединенный процесс.

Что ж, еще раз побыстрее, а остальное время можно посвятить приятному потом себе. Поэтому логика шамана, наверное, была примерно такая: зачем стирать одежду в реке, если есть стиральная машина. Ну или что-то в этом роде.

Зачем дышать в динамик смартфона?

Для тех, кто хочет идти в ногу со временем даже в борьбе с вредной привычкой, разработчики представили серию мобильных приложений.

Одна из этих программ позволяет выкурить все виртуальные сигареты, которые вы хотите, без вреда для вашего здоровья, дыша в гарнитуру вашего смартфона. Здесь присутствует реалистичная анимация — сигарета горит как настоящая и даже пепел можно стряхнуть.

Еще одно приложение подойдет тем, кто умеет и любит считать деньги. В настройках нужно указать, сколько сигарет вы выкуриваете в день, их количество в пачке и ее стоимость. Далее во вкладке статистики вы можете увидеть, как долго вы не курили, сколько денег было сэкономлено и сколько сигарет не выкуривали за этот период.

Следующее приложение мотивирует информацией об улучшении здоровья. Необходимо ввести дату отказа от сигарет и использовать специальный индикатор для отслеживания изменений в организме. В программе пойдет речь об улучшении кровообращения, функции легких, снижении уровня никотина и угарного газа в крови, а главное — об ожидаемом увеличении продолжительности жизни.

Кроме того, к относительно современным методикам можно отнести всевозможные мотивационные книги. Самая известная из них — книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» — основана на понимании курильщика и личном опыте курильщика с более чем 30-летним стажем. Это одна из самых продаваемых научно-популярных книг в мире и самая популярная книга против курения.

Основная идея метода — избавиться от страха и неуверенности, которые заставляют выкурить одну сигарету за другой. По словам автора, курильщики опасаются абстинентного синдрома, возникающего из-за никотиновой зависимости, если человек бросает курить. Преодоление этого страха позволяет легко и безболезненно бросить курить.

Еще один способ бросить курить в последние годы курильщики часто используют — это перейти на вейпинг. Однако ученые не считают такие действия эффективными. В статье, опубликованной в American Journal of Medicine, приводятся данные о том, что эпизодическое или постоянное курение испарителей школьниками и студентами приводит к тому, что около половины из них пробуют настоящие сигареты в следующие два года.

«Первые утверждения о том, что электронные испарители помогают бросить курить или уменьшить количество выкуриваемых сигарет, были основаны на довольно неоднозначных данных. Мы показали, что вейпинг заставляет людей, которые никогда раньше не курили, переходить на настоящий табак», — цитирует заявление Брайана Примека из РИА Новости в Питтсбургском университете (США).

За последние пару лет из-за быстрого роста популярности испарителей среди курильщиков ученые начали активно сомневаться в том, обладают ли такие испарители полезными свойствами, которые им приписывают производители, и насколько они менее вредны для здоровья, чем обычные сигареты.

Эти исследования привели к противоречивым результатам: в целом табачный дым более опасен для здоровья легких и всего тела человека, однако пары электронных сигарет, как недавно обнаружили ученые, содержат множество агентов. Канцерогены и токсины, образующиеся при горении часть испарившейся жидкости на катушке накаливания.

Бросать ли курить и есть ли причины у зависимости?

1. Первая и основная причина этого — зрелая субличность курильщика. Здесь я подробно писал об этом.

2. Впоследствии неспособность регулярно находить состояние расслабления в обычной жизни, соприкасаясь с такими «сложными» по своим свойствам веществами, скорее всего, вызовет привыкание, необходимость снова и снова испытывать это расслабляющее блаженство. И цена не важна. Тяга к удовольствиям иногда даже сильнее, чем осознание уже очевидных проблем со здоровьем.

Это и понятно, ведь решать накопившиеся проблемы сложно, а курение — это легкость, расслабление, блаженство, радость. На этом этапе преодоления себя у многих людей просто из-за своего нежелания «чувствовать себя тяжело и грустно» возникает вопрос, можно ли бросить курить? Возможно, это уже так, а потом, что на склоне, мы все будем там…

Да, понятно, что выбраться из этих подводных камней не так-то просто, но уверяю вас, дочитайте статью до конца, есть еще много интересного, даже для вас, чуть не бросившего раньше, еще немного друг. Поверьте, вы читаете, а информация уже медленно и незримо раскладывает все по полочкам в вашей голове, внося ясность, и это тоже работает.

Современные способы бросить курить

Есть несколько способов бросить курить, которые помогут вам пережить тяжелые первые несколько дней. Они будут эффективны только в том случае, если у человека есть мотивация бороться с зависимостью.

Никотинозамещающая терапия

Пластыри, ингаляторы и жевательная резинка, содержащие никотин, высвобождают его в организм гораздо мягче, чем сигареты.

Плюсы: помогают мягко избавиться от зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм шоку.

Минусы: они не компенсируют «ритуал курильщика», когда человек привык брать сигарету после кофе или во время перерыва на работе.

Книги Аллена Карра

Метод заключается не в запрете определенных действий, а в развитии мотивации. Аллен Карр, который когда-то выкурил по несколько пачек в день, а затем стал ведущим британским и мировым экспертом по отказу от курения и другим зависимостям, последовательно объясняет не только те недостатки, которые влияют на здоровье, но и другие, связанные с психологией. В частности, это указывает на то, что замена понятий «люблю курить / я пристрастился к курению», обращая внимание читателя на то, что зависимость — это слабость.

Плюсы: Аллен Карр постепенно готовит читателя к переменам. Так, например, он говорит, что курить во время чтения его книги — это нормально, но нужно бросить сразу же после того, как перевернете последнюю страницу.

Минусы: человек может надолго затянуть чтение, закрыть книгу в какой-то момент или просто не следовать указаниям автора.

Медитация

Это может быть вспомогательной практикой при отказе от курения в стрессовом состоянии. Было показано, что после нескольких часов упражнений люди успокаиваются, у них повышается самоконтроль и поднимается настроение.

Плюсы: помогает не думать о табаке. Уменьшает желание выкурить сигарету.

Минусы: требуется регулярность.

Гипноз

Самое главное в подготовке — это желание. Люди, которые приводят своих близких к программированию, обычно получают противоположный эффект. Человек не поддается указаниям врача, а наоборот, после процедуры щеголяет, что его ничего не берет.

Плюсы: Если гипноз пройдет хорошо, от этой привычки можно очень быстро избавиться.

Минусы: до сих пор нет научных доказательств того, что гипнотерапия — лучший и 100% эффективный способ бросить курить.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Психотерапия основана на работе с дисфункциональными мыслями и иррациональными убеждениями пациента. Например: «Чтобы снять стресс, мне непременно нужно курить», «В команде курильщиков практически невозможно говорить без курения», «Бросить курить очень сложно, и я не могу этого сделать».

Метод дает отличные результаты в сочетании с никотиновой заместительной терапией, некоторые специалисты также используют гипноз.

Плюсы: у человека есть поддержка и «проводник», который выведет его из состояния воздержания.

Минусы: Цена. Однако окупится за счет экономии на сигаретах.

Ведение дневника

Еще одно хорошее визуальное сопровождение к отказу от курения — дневник. Как и любое ограничивающее действие на организм, отказ от никотина (а также сахара или кофеина) является серьезным стрессом. Чтобы уменьшить дискомфорт и предотвратить сбои, в качестве первого шага полезно отслеживать, сколько раз в день вы выкуриваете и сколько сигарет вы выкуриваете в целом.

В чем польза никотина?

Еще одним ключевым моментом является то, что можно перечислить обратную сторону таких «сложных веществ», как никотин, алкоголь, кофе и пр., как раз в тот момент, когда «пряники» раздаются в виде ощущения счастья и единения с самим собой желаемое благополучие, на тонком уровне происходит значительный отбор энергии.

В результате захватывается высокое состояние, но образовавшаяся энергетическая пустота требует заполнения, а чем заполнить, кроме радости и расслабления? По-другому, если не за счет вспомогательных веществ, они к этому не привыкли. А сама рука тянется за сигаретой, за алкоголем, за чашкой кофе…

Мудрый шаман всегда посвящал себя ритуалу, находя себя в состоянии полного равновесия, энергетического восхождения и гармоничного радостного баланса самого себя с собой и со всем, что находится за его пределами, иначе было опасно взаимодействовать с этими веществами, зная, что это за приверженность они принимают к своим действиям.

Поэтому изначально в состоянии полного ресурса и полноты, при использовании мощных энергетических веществ шаман ввел в действие очень хитрую схему и благодаря ей построил мудрый ход: он получил желаемое состояние, но отдал свою исключительно положительную энергию в астральный план, в ментальное поле энергетической силы субстанции, полное гармонии и радости.

Многие к настоящему времени уже знают закон бумеранга, они уже знали его тогда. То что ты даешь, то ты и получаешь. Да, в течение некоторого времени после использования ритуальных веществ шаман, вероятно, чувствовал дискомфорт, но затем передаваемая им высококачественная энергия вернулась к нему согласно Универсальному Закону Отражения.

И, несмотря на это, проблема использования энергоемких веществ не воспринималась опрометчиво, а использовалась очень редко со специальной настройкой и дизайном, чтобы добавить смысла и не забыть силу, с которой она сталкивается.

А теперь все очень просто. Подумайте, кто из курильщиков достает сигарету из пачки в состоянии крайнего счастья и гармонии с собой, кто из них окружает себя соответствующей красивой и приятной атмосферой, состоянием эйфории, смыслом происходящего.

Кто из курильщиков виртуозно овладевает умением присутствовать в процессе курения в состоянии «здесь и сейчас» и одновременно настраиваться на вторую часть с более высокими частотами и астральными мирами? Эээ . ну вроде . никто.

Заместительная терапия

Самым распространенным из них является замена курения никотинсодержащими препаратами. Это никотиновые пластыри, жевательная резинка, ингаляторы. При этом сохраняется действие никотина, однако токсины, содержащиеся в табачном дыме, больше не попадают в организм. Эти средства можно использовать достаточно долго, пока не утихнет тяга к сигаретам. Никотиновый пластырь наносится на плечо или бедро один раз в день и позволяет определенной дозе никотина проникать в организм через кожу. Каждые три недели пластырь меняют на более слабый. Никотиновая жевательная резинка позволяет никотину проходить через слизистую оболочку полости рта. Его недостаток — неприятный для некоторых вкус и необходимость жевать долго, около 30 минут. Никотиновый ингалятор имеет форму сигареты и позволяет вдыхать никотин. Поскольку он имитирует курение сигарет, он может показаться более эффективным для заядлых курильщиков. Таблетки от дыма имеют смысл употреблять только «заядлым курильщикам.

Что происходит с человеком, когда он курит сейчас?

Почему их так привлекает, а не шаман? Поскольку состояние покоя и нирваны — это немного более длительный способ погрузиться в себя, шаман может легко постоять за себя, а курильщик — нет. Но все мы устроены Творцом таким образом, что блаженство, тихая радость и гармоничный духовный покой — наиболее желанное состояние для нас в этом воплощении. Смысл всего нашего существования основан на желании этого.

Электронные сигареты не помогут

Люди часто переходят на электронные сигареты, чтобы уменьшить никотиновую зависимость. К сожалению, как показывают недавние исследования, это далеко не безобидное устройство. Такие устройства поддерживают ритуальное поведение и содержат никотин.

Электронные сигареты не признаны ВОЗ в качестве никотиновой заместительной терапии.

Доказательная медицина также ставит под сомнение иглоукалывание. Этот метод включает введение игл под кожу для облегчения абстинентного синдрома. Для тех, кому этот процесс может показаться некрасивым, существуют иглы-имитаторы, которые не входят в ткань. Согласно клиническим исследованиям, такая терапия не дает желаемого результата.

Что еще не поможет бросить курить

Курительные смеси часто содержат табак и другие вредные вещества. Пока что даже гомеопатическая помощь вызывает вопросы. Пока нет надежных исследований помощи натуропатии.

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Курильщик-пенсионер, несмотря на наставления врачей о рациональном питании, нет-нет и даже ищет добавки. К счастью, есть еще полезные закуски, которые могут примирить больного с реальностью, если это станет совершенно невыносимым.

Диетолог Нонна Ковалевская рекомендует тем, кто встал на нелегкий путь борьбы с курением, заранее покупать сырые орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи и бразильские орехи. Их нужно погрузить в воду на 8-12 часов и употреблять 2-3 раза в день по несколько штук.

«Здоровые растительные жиры помогают бороться с тягой к никотину. А зеленый чай богат полифенолами, природными антиоксидантами и нейропротекторами, которые устранят последствия вредной привычки», — говорит Нонна Ковалевская.

Диетолог не рекомендует покупать леденцы, конфеты, жареные орехи и семечки, так как эти продукты содержат много невидимых «калорий.

Жареные орехи и семена вредны для организма. Поскольку грецкие орехи содержат большое количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые ценны для организма, высокие температуры приводят к их окислению. И этот процесс приводит к образованию свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки тела.
Бабушка Ковалевская

Асият Хачирова обращает внимание курильщиков на то, что щавелевая кислота снижает тягу к никотину. «Так что это имеет смысл в качестве закуски, когда вы хотите курить, грызть листья щавеля, шпинат или жевать кислые молодые яблоки», — отмечает кардиолог, — они могут истощаться и активировать перистальтику кишечника — раньше это делал никотин».

Фото: depositphotos / fizkes

Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно

По данным Европейского журнала социальной психологии, на формирование новых привычек уходит от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. На самом деле они любят бегать по уже проторенным дорожкам, поэтому нам так трудно прощаться с привычным поведением 10.

Однако обмануть мозг никотиновой зависимостью можно.

Как бросить курить самому

• Назначьте себе свидание, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до времени X можно начинать подготовку. Например, отказ от ритуальных сигарет по утрам и от кофе. Имеет смысл следить за тем, когда вы курите, почему вы действительно этого хотите, а когда это просто привычка — во время прогулки, вождения, прослушивания любимой песни, после еды. Все эти закономерности нужно разбивать по очереди.
• Расскажи всем. О твердом решении желательно известить всех друзей и знакомых. Можно через социальные сети. Если многие люди знают, что вы бросили курить, вам будет труднее признать, что вы этого не сделали.
• Установите цель. Для начала скажите себе, что не курили неделю. Самым тяжелым днем ​​будет третий день без никотина, когда его количество в крови достигнет минимума. Именно в этот период у человека начинается абстинентный синдром, который сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем отвлечься. Могут помочь расслабляющие практики. Мы писали здесь о способах снятия стресса. Пройдя первый «перерыв», нужно поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно продвигаться к цели.
• Возьми свои руки в долг. Это поможет сломать ритуал привычки. Желательно иметь при себе какой-нибудь предмет, например, волчок или карандаш. Идеальное решение — пазл или пазл на 1000 деталей.
• Приготовьтесь к замене зависимости. Самый простой вариант — съесть больше. Вот почему некоторые люди набирают вес, отказываясь от сигарет. Со временем процесс питания нормализуется и уйдут лишние килограммы. В это время лучше иметь под рукой бутылку воды или низкокалорийные закуски, такие как нарезанные фрукты и овощи. Вместо привычки вы должны быть более активными в своем теле, например заниматься йогой или бегом.
• Не вини себя, когда терпишь неудачу. Вы боретесь не только с привычкой, но и с зависимостью. Это болезнь, которую не так-то просто победить самостоятельно. Итак, если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы держитесь так долго, и поставить следующую цель.

Долой фастфуд!

Чтобы противодействовать вредному весу, специалисты рекомендуют помнить о сбалансированной и здоровой диете. Курильщику следует исключить фастфуд, жирные, жареные, углеводные покупные «бомбы» (торты, выпечку, печенье). Отказаться от острой пищи, так как чрезмерное раздражение вкусовых рецепторов бесполезно. Ешьте 3-4 раза в день порциями полными , — наставляет Асият Хачирова. — Овощи должны занимать половину тарелки на обед и ужин. Они содержат клетчатку, которая поможет быстро очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Кроме того, они наполнят желудок и продлят насыщение от еды».

Кардиолог предупреждает, что никотин практически сводит на нет усвоение витамина С. По мнению эксперта, лучшими источниками витамина С являются шиповник, облепиха, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, репа, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.

Диетолог Ольга Лушникова рекомендует делать каждый прием пищи «сложным», включая белок, сложные углеводы, правильные жиры и клетчатку. Это надолго сохранит сытость организма и снизит вероятность постоянного желания перекусить.

«Кушать нужно медленно, хорошо пережевывая, наслаждаясь вкусом», — объясняет Ольга Лушникова, рыба, морепродукты, красная и черная икра, а также тыква, семена подсолнечника и чиа, семена кунжута, миндаль, грецкие орехи, петрушка, дача сыр, овсянка, мясо и мясные продукты, чечевица, нут и др. важно пить достаточно чистой воды, лучше теплой».

Фото: depositphotos / studioM

Воля и разум

Некоторые препараты от курения более эффективны, другие — менее, а некоторые даже обладают эффектом плацебо. Но все же самым действенным, по мнению специалистов, является сильное желание самого курильщика бросить курить. Все остальное приложится.

При отсутствии этого фактора все остальное малоэффективно. Если человек решит бросить курить раз и навсегда, то с большой вероятностью ему поможет все, даже чудо-книга, даже танцы с бубном.

«Фактически, человек уже бросил курить, прежде чем начал читать, например, книгу по борьбе с курением. Я имею в виду, что человек уже взял эту книгу в руки, потому что бросил курить в голове», — психотерапевт Константин Ольховой. Об этом говорится в комментарии РИА Новости.

Многие методы не учитывают важный для курильщиков фактор. В копчении сам процесс не менее важен, чем вещества, получаемые при этом. Поэтому психотерапевты, помогая бросить курить, работают, чтобы помочь человеку справиться со стрессовыми ситуациями без сигареты.

«Ощущение сигареты в руке, сигареты во рту, щелчка зажигалки — это ритуал, это система борьбы со стрессорами. Психотерапия, когда человек бросает курить, в основном помогает ему не бросить курить курить, но находить другие способы справиться с ситуациями, кроме сигареты », — отметил Ольчовой.

В то же время слабость, когда вроде есть желание бросить, но нет воли, специалист называет это мифом. В этом случае можно говорить о навязанном извне отсутствии мотивации или желании бросить курить.

«Большинство людей, которые приходят и говорят, что хотят бросить курить, бросить пить, бросить слишком много есть, на самом деле, они совсем не хотят, чтобы это следовало этим рекомендациям, и они, кажется, говорят себе: ну да, я «нужно бросить курить», — сказал психотерапевт.

Также широко распространено мнение, что резко останавливаться нельзя, так как это большой стресс для организма. По словам специалиста, каждый случай нужно рассматривать индивидуально: необходимо знать, сколько времени курильщик, каково его физическое состояние и как обстоят дела со здоровьем в целом.

«При появлении у человека острой соматической соматической язвы, косвенно связанной с курением, например, нарушение работы сердца, нарушение пищеварения, не рекомендуется бросать курить сразу щелчком мыши. Ему предлагают уменьшить количество выкуриваемых сигарет, затем бросить постепенно, но не резко, и если он физически здоров и силен, он, очевидно, испытает стресс, но если у него есть четкое представление о том, почему он выдержит этот стресс, то он справится. Со временем он может перейти на медикаментозное сопровождение », — сказал специалист.

Курение, как и любая зависимость, имеет как психологическую, так и физическую составляющую. Физическая зависимость исчезает достаточно быстро. Обычно это занимает несколько недель.

Но психологический может остаться с человеком на всю жизнь. Вы всегда должны быть начеку.

«Человек, бросивший курить, должен понимать, что с большой долей вероятности психологическая зависимость может сохраняться на всю жизнь. Та же история с наркоманами и алкоголиками: нет бывших наркоманов, алкоголиков и курильщиков. Я столкнулся с наркоманами и алкоголиками. «Моя практика с людьми, которые бросили курить 20-30 лет назад, но имеют сильное желание курить время от времени», — сказал Константин Ольховой.

Как бросить курить в домашних условиях?

Так как же бросить курить в одиночку дома? В осознании все средства хороши, поэтому скачаем весь арсенал информации и потом «что будет стрелять».

Во-первых, для кого-то может показаться важным и оскорбительным внезапное осознание того, что они тупо зарабатывают на вас деньги, используя вашу жизнь как дойную корову, пользуются вашей зависимостью, подчиняются привычке и выкручивают ваше здоровье, как тряпку до последней капли, чтобы потом выбросить.

Имея в виду, что энергия — понятие постоянное, она не исчезает и не образуется, а только циркулирует, было бы логично проследить, куда уходит энергия, «забираемая» тысячами курильщиков, но не один раз в день?

легче представить некую энергетическую субстанцию, так называемый эгрегор. Поискав в Google само понятие эгрегора, можно сделать вывод, что это такой энергетический сгусток, образованный мыслями и эмоциями курильщиков, что к тому же с ростом питания он обретает совершенно самостоятельное существование, способность создавать те или иные удобные условия для выживания.

Раньше, конечно, было непросто разгуливать парочку высокочастотных шаманов, но, несмотря на это, отношение к табакокурению было священным, потому что знали, что это за сила.

А теперь представьте себе лестницу… Чудовищную лестницу из этой энергетической субстанции, которая каждый день питается энергией тысяч людей и каждый день цепляет сотни из них на этот крюк.

Энергия не только входит, она обязательно передается, циркулирует. А теперь подумайте, куда можно передать полученную эгрегором энергию? О росте и обогащении сигаретных компаний, об их силе, распространении и влиянии в высших сферах государственной власти, о любом привлечении внимания людей к этой проблеме.

Эгрегору все равно, какая энергия со знаком «+» или «-» питает его. Хуже может быть только забвение и прекращение его течения вообще. Вот почему пропаганда отказа от курения так тщетна и глупа, настолько глупы информационные кампании, так же глупы наклейки с рассеченными органами на пачках сигарет.

Эффект подарит только полный переключение внимания на здоровье, свободу выбора, осознанную радость, внимание к себе. Даже человек. Этого недостаточно.

Хорошая новость заключается в том, что в наше время обращения к Свету все, что связано с разрушением и разрушением, больше не будет поддерживаться, потому что, вероятно, потребовалось время, чтобы получить полярный опыт, в котором курение как вспомогательный фактор «загустения», законченный.

И, кроме того, все структуры, связанные с применением умышленно деструктивного воздействия, начнут разрушаться сами по себе. Это будет происходить постепенно, но постепенно.

Однако любая тьма не хочет так легко сдавать свои позиции, а хочет продолжать жить в свое удовольствие. Вне поддержки опыта дуальности сделать это становится все труднее, поэтому с большой долей вероятности, энергетически курильщиков будут доить еще больше, до последней капли.

И если учесть, что сейчас процессы ускоряются с нарастающей скоростью и неприязнью, а курение именно неприязнь, вступает в резкий диссонанс с новыми световыми энергиями, то можно предположить, что курение в безопасной форме долгие годы лишь слегка кашляет, d ‘теперь это не сработает.

Я не боюсь, но вас следует предупредить, что негативное влияние сигарет на здоровье начнет усиливаться прямо пропорционально несоответствию процесса курения и отравления новыми вибрациями жизни. Делать выводы.

А в каком состоянии человек тянется за сигаретой?

логично, что если он хочет получить радость, блаженство и расслабление, то он закуривает сигарету в состоянии печали, благополучия или бессознательного дискомфорта, в состоянии напряжения и отсутствия удовольствия в обычной жизни. Что получается по закону отражения? Как сказал бы кот Матроскин: «Верно».

Что ж, без помощи Матроскина каждый из вас угадает сам. По закону бумеранга курильщик получает то, что излучает, а именно: печаль, душевный стресс, напряжение и отсутствие радости и удовольствия вернутся вдвойне.

То есть он сам, как творец своего мира, поставит обстоятельства таким образом, что в форме событий все вышеперечисленное вернется к нему, и он сможет снова выкурить сигарету.

Ах да, параллельно идет еще один процесс, о котором мы уже упоминали. Происходит мощный отвод энергии, образуя внутреннюю пустоту, которая требует непременного заполнения.

Радость, блаженство и расслабление курильщик получает по большей части только от «вонючих палочек», так что это еще одна надежная застежка, которая совершает полный оборот и надежно фиксирует никотинового наркомана к пачке сигарет. И вуаля, умная ловушка готова. Ну что, пойдем?

Основной этап

Задача этого этапа — побороть тягу к курению. Обычно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:

• Используйте альтернативную тактику поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
• Отвлекитесь, займитесь любимым делом, почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру и т.д.
• Руки должны быть заняты, например, составлением пазлов или вязанием.
• Сделать несколько упражнений. Дышите глубоко: расслабьтесь, медленно, расправьте плечи, сделайте полный вдох, задержите дыхание на минуту, медленно выдохните. Повторить 5 раз.
• Жевательная резинка, сосание леденца или питьевая вода (особенно полезен зеленый чай).
• Съешьте яблоко или другой фрукт.
• Принятие душа или ванны поможет вам расслабиться.
• Чистить зубы.
• Прополощите рот раствором бикарбоната натрия.

Избегайте мест, где вы курите, и наоборот, ходите в места, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и ходить в баню. Пейте много жидкости, желательно соки и минеральную воду. Первые две недели откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи, провоцирующих желание курить. Ешьте больше фруктов и овощей. Делайте упражнения, но помните, что чрезмерные упражнения опасны для курильщиков. Специалисты рекомендуют при отказе от курения воздержаться от диеты, так как пройти два таких теста одновременно очень сложно.

Дополнительные способы бросить курить, которые показали научные эксперименты, действительно работают.

Брошу курить и стану толстым?

Удивительно, но такие вопросы часто встречаются и у тех, кто давно застрял в зависимости. Но кого же пугает перспектива жить без сигарет. Настолько страшно, что по пути еще и натыкаются на информацию о скором наборе веса.

И что полностью и бесповоротно бросить курить невозможно. Однако всегда, даже по прошествии многих лет, он бросит хотя бы одну закурить. Тем более опасен рецидив, то есть повторный «дым», так как он грозит большим количеством чахотки и пока не прекращается. Не принимайте близко к сердцу.

Такие результаты происходят. Да, но только для тех, кто только что избавился от привычки и не избавился от нее сознательно. Поэтому в том случае, если вы поймете причины, последствия и счастливое осуществление предложенных действий, с вами произойдет только раскрепощение и только новая яркая жизнь.

Социальные сети

это замечательно, если у вас есть друг, который бросил курить. Так что вы можете задавать вопросы, которые возникают по ходу дела, или просить поддержки (а она вам понадобится) в любое время. С другой стороны, он оказывается не менее эффективным, когда вы подключаете к операции своих виртуальных друзей. А пока они с радостью дадут вам совет и обсудят с вами варианты отклонения от первоначального плана. Кроме того, психологи подтверждают, что громкие заявления в социальных сетях, такие как «Я брошу курить сегодня» или «Я не буду есть сахар с завтрашнего дня», явно усиливают социальное давление.

Упражняться

Приступы острого желания закурить при отказе от курения, как правило, ограничены по времени. Обычно они длятся от 5 до 10 минут, и эксперты говорят, что здесь главное — чем заняться. Хотите найти на работе? Ничего плохого. Прогуляйтесь или, если времени нет и мало, прогуляйтесь по офису, чтобы посмотреть, как поживают ваши коллеги. Имейте в виду, что некоторые исследования показали, что поднятие тяжестей может помочь вам бросить курить быстрее, чем кардио. Так что, возможно, вам потребуется временно сменить тип тренировок и поработать с отягощением.